3,75 von 4 StimmenLebens-Retter-Ernährung
Wissen, das Dich weiterbringt
Diabetes und Margen-Darm
Diabetes kann nicht nur den Blutzuckerspiegel beeinflussen, sondern auch Deinen Verdauungstrakt. Aber keine Sorge, mit den richtigen Informationen, einem guten Management und ein paar Änderungen in Deinem Lebensstil kannst Du diese Herausforderungen meistern. Hier ist alles, was Du wissen solltest:
Häufige Magen-Darm-Probleme bei Diabetes
Prüfen
Symptom-Check
Wenn Du an Diabetes leidest, kannst Du auf einige Magen-Darm-Probleme stoßen. Aber das Gute daran ist, dass Du viel tun kannst, um sie zu kontrollieren und zu lindern. Hier ist eine Übersicht:
| Magen-Darm-Problem | Symptome | Was Du tun kannst |
| Gastroparese | Übelkeit, Erbrechen, Sodbrennen, frühzeitige Sättigung, Bauchschmerzen, unregelmäßige Blutzuckerspiegel | Bessere Kontrolle Deines Blutzuckers, kleine, häufige Mahlzeiten, Medikamente, die die Magenentleerung verbessern, in schweren Fällen können Ernährungstherapien oder Operationen erforderlich sein |
| Verstopfung | Schwierigkeiten beim Stuhlgang, harte oder trockene Stühle, Schmerzen oder Blähungen | Erhöhe die Aufnahme von Ballaststoffen und Wasser, regelmäßige körperliche Bewegung, in manchen Fällen können Abführmittel oder Medikamente hilfreich sein |
| Durchfall | Häufige, lose oder wässrige Stühle, nächtlicher Durchfall | Bessere Kontrolle Deines Blutzuckers, Ernährungsumstellungen, in manchen Fällen können Medikamente erforderlich sein |
| Dyspepsie | Blähungen, Aufstoßen, Sodbrennen, Bauchschmerzen | Änderungen der Essgewohnheiten, wie kleinere, häufigere Mahlzeiten, Vermeidung von fetthaltigen oder würzigen Lebensmitteln, Medikamente zur Reduzierung der Magensäure, in einigen Fällen kann eine Behandlung für H. pylori erforderlich sein |
| Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) | Sodbrennen, saures Aufstoßen, Schmerzen in der Brust, Schluckbeschwerden, chronischer Husten, Heiserkeit | Vermeide Lebensmittel und Getränke, die Sodbrennen auslösen (z.B. fetthaltige oder würzige Lebensmittel, Kaffee, Alkohol), vermeide große Mahlzeiten und esse nicht kurz vor dem Schlafengehen, Medikamente zur Reduzierung der Magensäure, in schweren Fällen kann eine Operation erforderlich sein |
| Magen-Darm-Infekt (mehr Infos folgen) | Durchfall, Übelkeit, Erbrechen, Bauchschmerzen, Fieber, allgemeines Unwohlsein | Ausreichend Flüssigkeit und Elektrolyte zu Dir nehmen, um die Dehydrierung zu vermeiden, Schonkost (z.B. Zwieback, Bananen, Reis, Apfelmus, Toast), Medikamente gegen Durchfall und Übelkeit, bei schweren Symptomen einen Arzt aufsuchen |
| Magenschleimhautentzündung (Gastritis) | Bauchschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, Aufstoßen, Sodbrennen, Appetitlosigkeit, eventuell schwarzer Stuhl | Vermeide Alkohol, Kaffee und stark gewürzte Speisen, nimm kleinere, häufigere Mahlzeiten zu Dir, Medikamente zur Reduzierung der Magensäure, in einigen Fällen kann eine Behandlung für H. pylori erforderlich sein, bei anhaltenden Symptomen einen Arzt aufsuchen |
Magen-Darm-Infekt bei Diabetes:
> wie Du als Diabetiker agieren solltest
> erfordert besondere Aufmerksamkeit bei Diabetikern
Magen-Darm-Infekt
Ein Magen-Darm-Infekt kann für jeden unangenehm sein, aber wenn Du an Diabetes leidest, erfordert die Situation besondere Aufmerksamkeit. Ein Infekt kann Deinen Blutzuckerspiegel beeinflussen und zu weiteren Komplikationen führen. Hier sind einige Anleitungen, wie Du agieren solltest, um Deine Gesundheit aufrechtzuerhalten:
1. Arzt oder Diabetes-Berater kontaktieren
- Was Du tun kannst: Halte Kontakt zu Deinem Gesundheitsteam, besonders wenn Du Symptome hast, die nicht abklingen oder sich verschlimmern.
- Weshalb es hilft: Dein Arzt oder Diabetes-Berater kann Dir spezifische Anleitungen geben, die auf Deine individuelle Situation zugeschnitten sind.
4. Weiterhin Medikamente einnehmen
- Was Du tun kannst: Selbst wenn Du Schwierigkeiten beim Essen hast, nimm Deine Diabetes-Medikamente wie verordnet ein.
- Weshalb es hilft: Du benötigst weiterhin Insulin oder andere Medikamente, um Deinen Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.
2. Blutzuckerüberwachung intensivieren
- Was Du tun kannst: Überprüfe Deinen Blutzuckerspiegel häufiger, um Schwankungen schnell zu erkennen und darauf zu reagieren.
- Weshalb es hilft: Infektionen und Fieber können Deinen Blutzucker erhöhen, während Erbrechen und Durchfall ihn senken können.
5. Leichte Kost zu sich nehmen
- Was Du tun kannst: Konzentriere Dich auf leicht verdauliche Lebensmittel wie Bananen, Reis, Apfelmus und Toast.
- Weshalb es hilft: Diese können Dir helfen, Nahrung aufzunehmen, ohne Deinen Magen weiter zu reizen.
3. Flüssigkeitsaufnahme erhöhen
- Was Du tun kannst: Trinke viel klare Flüssigkeit, um Dehydration zu vermeiden, da Durchfall und Erbrechen Deinen Körper schnell austrocknen können.
- Weshalb hilft es: Dehydration kann Deinen Blutzuckerspiegel ebenfalls beeinflussen.
6. Vorsicht mit over-the-counter Medikamenten
- Was Du tun kannst: Sei vorsichtig bei der Einnahme von frei verkäuflichen Medikamenten gegen Durchfall oder Übelkeit, ohne zuerst mit Deinem Arzt zu sprechen.
- Weshalb es hilft: Einige dieser Medikamente können Deinen Blutzuckerspiegel beeinflussen.
Schwankender Blutzuckerspiegel ist auch für den Magen ein Problem
Blutzucker + Darm: > wirklich wichtig zu wissen
Ein schwankender Blutzuckerspiegel ist nicht nur für Deinen allgemeinen Gesundheitszustand problematisch, sondern kann auch Deinen Magen direkt beeinflussen.
Wenn Dein Blutzucker unkontrolliert auf und ab geht, kann das zu einer Reihe von Verdauungsproblemen führen, einschließlich:
- Gastroparese: Bei hohen Blutzuckerwerten kann der Magen die Nahrung langsamer verdauen, was zu Übelkeit, Erbrechen und Sodbrennen führen kann.
- Reizdarm-Syndrom (IBS): Schwankungen im Blutzucker können die Symptome von IBS, wie Blähungen, Durchfall und Verstopfung, verschlimmern.
- Magenentleerung: Unkontrollierte Blutzuckerspiegel können die Magenentleerung verlangsamen, was zu Unbehagen und Verdauungsproblemen führt.
Eine gute Kontrolle Deines Blutzuckerspiegels ist daher nicht nur wichtig für die Handhabung Deines Diabetes, sondern auch für die Erhaltung der Gesundheit Deines Verdauungssystems.
Gründe für einen zu hohen Blutzuckerspiegel
Ich nehme meine Gesundheit selbst in die Hand.
> Ich probiere die Lebens-Retter-Ernährung
Wie Ernährung Deinem Darm helfen kann – besonders bei Diabetikern
Tu was für Deine Darmgesundheit
Die richtige Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für jeden, der auf seinen Darm achtet, aber als Diabetiker ist es noch wichtiger. Hier sind einige Strategien, wie Du durch Ernährung Deinem Darm helfen kannst:
1. Ballaststoffreiche Lebensmittel:
- Was Du essen kannst: Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte.
- Weshalb es hilft: Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und können dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.
- Liste mit ballaststoffreichen Lebensmitteln
2. Fermentierte Lebensmittel:
- Was Du essen kannst: Joghurt, Kefir, Sauerkraut und Kimchi.
- Weshalb es hilft: Diese Lebensmittel enthalten Probiotika, die die Darmgesundheit unterstützen und das Immunsystem stärken.
3. Gesunde Fette:
- Was Du essen kannst: Avocado, Nüsse, Samen und fetter Fisch wie Lachs.
- Weshalb es hilft: Gesunde Fette können die Absorption von Nährstoffen fördern und sind leichter verdaulich.
- Wie Omega-3 Fette bei Diabetes helfen können
4. Hydratation:
- Was Du trinken kannst: Viel Wasser und hydratisierende Getränke wie Kräutertees.
- Weshalb es hilft: Hydratation unterstützt die Verdauung und verhindert Verstopfung.
- Was trinken bei Diabetes
5. Vermeide übermäßig Zucker und verarbeitete Lebensmittel:
- Was Du vermeiden solltest: Lebensmittel, die reich an raffiniertem Zucker und stark verarbeitet sind.
- Weshalb es hilft: Diese können Deinen Blutzucker erhöhen und Deinem Darm schaden.
- Versteckte Zuckerquellen (Liste)
6. Portionen und Mahlzeitenzeiten kontrollieren:
- Was Du tun kannst: Teile Deine Mahlzeiten in kleinere Portionen auf und esse regelmäßig, um extreme Blutzuckerschwankungen zu vermeiden.
- Weshalb es hilft: Durch das Essen kleinerer, ausgewogener Mahlzeiten kann Dein Körper Nährstoffe besser aufnehmen und verdauen, und es hilft, den Blutzuckerspiegel stabiler zu halten.
- Wievielte Mahlzeiten bei Diabetes?
Kompliziert? Nein, ist es gar nicht!
Probiere die Lebens-Retter-Ernährung aus:
Ein klares System + Du bist nicht allein.
Wir machen gesunde Ernährung für Dich anwendbar und unterstützen Dich bei jedem Schritt Deines Weges. Lass uns gemeinsam Dein Wohlgefühl steigern. Genieße das Leben, das Du verdienst!
