Lebens-Retter-Ernährung
Wissen, das Dich weiterbringt
Kräuter und Gewürze helfen bei Diabetes
- Sie verbessern die Blutzuckerkontrolle und können mit dafür sorgen, dass sich keine Folgeerkrankungen entwickeln.
- Sie sorgen zudem für einen besseren Geschmack der Gerichte. Einmal daran gewöhnt, will man sie nicht mehr missen.
- Ernährung kann Dir bei Diabetes helfen.
Probiere die Lebens-Retter-Ernährung.
Die Kraft von Kräutern + Gewürzen bei Diabetes
Freue Dich auf mehr Geschmack und Gesundheit! Kräuter und Gewürze sind wahre Wunder der Natur, die Deine Mahlzeiten geschmacklich bereichern und zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten. Besonders für Dich als Diabetiker können sie eine natürliche Unterstützung sein. Erfahre, wie sie Deinen Blutzuckerspiegel regulieren, Entzündungen reduzieren und Dein Immunsystem stärken können.
- Warum Du als Diabetiker unbedingt Gewürze in Dein Leben integrieren solltest
- Gewürze machen Dein Essen leckerer
- Welche Gewürze sind gut bei Diabetes?
- Die besten Kräuter bei Diabetes: > Lebens-Retter Top 10
- Frische Kräuter: > so hast Du länger etwas davon
- Auf in die Praxis > Kräuter und Gewürze richtig verwenden
- Die Leben-Retter Ernährung: > Pflanzen können so viel leisten
Warum Du als Diabetiker unbedingt Gewürze in Dein Leben integrieren solltest
Positive Wirkung von Gewürzen bei Diabetes
- Natürliche Blutzuckerkontrolle
Gewürze wie Zimt und Kurkuma sind bekannt dafür, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Sie können helfen, Insulinresistenz zu reduzieren und somit den Blutzuckerspiegel auf natürliche Weise zu kontrollieren. - Entzündungshemmende Eigenschaften
Viele Gewürze, darunter Kurkuma und Ingwer, haben starke entzündungshemmende Eigenschaften. Chronische Entzündungen sind häufig bei Diabetikern und können zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen. - Unterstützung der Verdauung
Gewürze wie Fenchel und Koriander sind bekannt dafür, die Verdauung zu unterstützen. Eine gesunde Verdauung ist wichtig für Diabetiker, da sie hilft, Nährstoffe effizient aufzunehmen und den Stoffwechsel zu fördern. - Stärkung des Immunsystems
Gewürze wie Knoblauch und Thymian haben antibakterielle und antivirale Eigenschaften, die Dein Immunsystem stärken. Ein starkes Immunsystem ist für Diabetiker besonders wichtig, da sie anfälliger für Infektionen und Krankheiten sind.
Gewürze machen Dein Essen leckerer
Der Hauptgrund: es schmeckt einfach besser
Mit Gewürzen wird Dein Essen nicht nur gesünder, sondern auch leckerer. Es geht im Leben um Genuss – und den kannst Du mit einer Prise Zimt, Kurkuma oder Ingwer voll auskosten. Alles schmeckt einfach besser!
Steige jetzt mit Lebens-Retter in die Welt der Gewürze ein.
Erfahre, welche Gewürze Dir bei Diabetes helfen und wie Du sie verwendest.
Freue Dich, das wird Dein Leben bereichern.
Welche Gewürze sind gut bei Diabetes?
Gewürz-Übersicht für Diabetiker
| Gewürz | Warum gut bei Diabetes | Sonstige Vorteile + Tipps | Wie verwenden |
| Zimt | Senkt den Blutzuckerspiegel, verbessert Insulinsensitivität | Antioxidative Wirkung, entzündungshemmend | In Haferflocken, Smoothies, Backwaren, als Gewürz in Gerichten |
| Kurkuma | Entzündungshemmend, unterstützt den Stoffwechsel | Starkes Antioxidans, fördert die Verdauung | In Currys, Eintöpfen, goldenen Milchgetränken, als Gewürz in Reisgerichten |
| Ingwer | Verbessert die Insulinempfindlichkeit, senkt den | Antiemetisch (gegen Übelkeit), lindert Gelenkschmerzen | In Tees, Smoothies, als Gewürz in Gerichten, in Marinaden |
| Knoblauch | Senkt den Blutzuckerspiegel und den Blutdruck | Antibakteriell, unterstützt das Herz-Kreislauf-System | In Salaten, Saucen, als Gewürz in Suppen, in Dressings |
| Schwarzkümmel | Senkt den Blutzuckerspiegel, unterstützt die Verdauung | Reduziert Allergien, entzündungshemmend | In Brotteigen, als Gewürz in Reisgerichten, in Joghurts, in Salaten |
| Koriander | Reguliert den Blutzuckerspiegel, antioxidative Eigenschaften | Entgiftend, unterstützt die Knochengesundheit | In Currys, Salaten, als Gewürz in Reisgerichten, in Saucen |
| Kreuzkümmel | Verbessert die Verdauung, senkt den Blutzuckerspiegel | Entzündungshemmend, fördert die Eisenabsorption | In Currys, Eintöpfen, als Gewürz in Reisgerichten, in Hummus |
| Kardamom | Verbessert die Verdauung, reguliert den Blutzuckerspiegel | Erfrischender Atem, unterstützt die Atemwege | In Backwaren, in Milchgetränken, in Currys, in Kaffee |
| Senfsamen | Senkt den Blutzuckerspiegel, unterstützt die Verdauung | Reich an Ballaststoffen, antioxidative Wirkung | In Salatdressings, in Marinaden, in Currys, auf Sandwiches |
| Paprika | Senkt den Blutzuckerspiegel, reich an Vitamin C | Fördert die Immunfunktion, antioxidative Wirkung | In Eintöpfen, auf gegrilltem Gemüse, als Gewürz in Suppen, in Salaten |
| Chili | Verbessert die Insulinempfindlichkeit, senkt den Blutzucker | Erhöht den Stoffwechsel, entzündungshemmend | In scharfen Saucen, in Salsas, als Gewürz in Suppen, in Marinaden |
| Fenchelsamen | Reguliert den Blutzuckerspiegel, unterstützt die Verdauung | Reduziert Blähungen, antioxidative Eigenschaften | In Tees, in Brotteigen, als Gewürz in Currys, in Salaten |
Du weißt nicht wie Du starten sollst? Probiere die Lebens-Retter-Ernährung.
Durch einen Umstieg wirst Du automatisch viele dieser Lebensmittel essen.
Lebens-Retter Klartext
Kräuter: Deine Chance
Fast alle Gewürze sind vorteilhaft bei Diabetes.
Nutze sie, integriere sie in Deine Ernährung.
So einfach geht’sWie Du es schaffst, mehr Gewürze zu essen:
Tipps für mehr Gewürze in Deiner Ernährung
so schaffst Du es- Nutze Gewürzmischungen: Gewürzmischungen können Dir den Einstieg erleichtern.
- Gute Übersichtlichkeit im Schrank oder an der Wand: Halte Deine Gewürze gut organisiert und griffbereit – übersichtliche Systeme helfen dabei.
- Gewürze auch immer auf den Tisch: Habe Gewürze immer griffbereit auf dem Tisch stehen. Ja, auch Brote und Müsli lassen sich damit verfeinern.
- Würze jedes Gericht: Mache es Dir zur Gewohnheit, jedes Gericht mit Gewürzen zu verfeinern. Du wirst sehen, irgendwann geht es nicht mehr ohne!
- Experimentiere: Wenn Du häufig Gewürze nutzt, wirst Du schnell feststellen, welcher Geschmack in welchem Gericht gut ist. Probiere ruhig Sachen aus, es macht Spaß!
Zimt: Endlich gesund süßen
Dieses Gewürz müssen wir hervorheben!
Zimt schmeckt hervorragend im Kaffee
Zimt ist mehr als nur ein Gewürz – er ist gesund und verleiht auch eine natürliche Süße. Er kann Deinen Zuckerkonsum reduzieren.
Süße ab jetzt mit Zimt:
- Streue ihn über Müsli oder Joghurt.
- Verwende ihn in Desserts wie Apfelkuchen oder Pudding.
- Ergänze ihn in Getränken wie Kaffee oder Tee.
Unser Tipp: Fülle einen Salzstreuer mit Zimt und stelle ihn auf Deinen Esstisch. So hast du jederzeit die Möglichkeit, gesund und genussvoll zu süßen.
Wie Zimt bei Diabetes hilft?
+ Welche Zimt-Sorte ist am besten?
Die besten Kräuter bei Diabetes
Die besten Kräuter bei Diabetes:
> Lebens-Retter Top 10
Hier sind sie
- Bockshornklee: Unterstützt die Blutzuckerregulierung und fördert die Verdauung.
- Basilikum: Senkt den Blutzuckerspiegel und ist reich an Antioxidantien.
- Oregano: Wirkt entzündungshemmend und unterstützt die Verdauung.
- Rosmarin: Verbessert die Insulinempfindlichkeit und hat entzündungshemmende Eigenschaften.
- Thymian: Reguliert den Blutzuckerspiegel und unterstützt die Atemwege.
- Petersilie: Reich an Vitamin C und unterstützt die Nierenfunktion.
- Majoran: Verbessert die Verdauung und hat antioxidative Eigenschaften.
- Salbei: Senkt den Blutzuckerspiegel und unterstützt die Mundgesundheit.
- Lavendel: Reduziert Stress, der den Blutzuckerspiegel beeinflussen kann.
- Koriander: Reguliert den Blutzuckerspiegel und unterstützt die Knochengesundheit.
Zur Erinnerung
Grüne Pflanzen haben die
> höchste Gesundheitswirkung
Mach es Dir zunutze: > iß viele Kräuter
Die Power von Grünen Pflanzen:
- unglaublich reich am Wirkstoff Chlorophyll: Dieser Wirkstoff ist reinigend und hat einen „Detox-Effekt“. Er schwemmt geradezu Toxine aus Deinem Körper, die sich durch Stress, Tabak und Alkohol angesammelt haben.
- reich an Bitterstoffen: Bitterstoffe vermindern Deine Gier nach Zucker, sind natürliche Appetithemmer und regen den Fettstoffwechsel an.
Diese Kraft findest Du in:
Gemüse: Spinat, Brokkoli, Grünkohl, Sellerie, Gurke
Obst: Grüner Apfel, Avocado, Kiwi, Trauben, Limette
Kräuter: Petersilie, Basilikum, Minze, Koriander, Schnittlauch…
Der Oliven-Effekt: Je häufiger Du sie isst, desto besser schmecken sie
Die Gewöhnung an Bitterstoffe braucht etwas
Am Anfang mögen die wenigsten den Geschmack von Oliven. Doch wer sie häufiger isst, entwickelt oft eine Vorliebe und kann nicht genug davon bekommen. Ähnlich verhält es sich mit Kräutern.
Gib Kräutern eine Chance – Du wirst sie lieben.Frische Kräuter: > so hast Du länger etwas davon
Lebens-Retter Pflanzenwissen
- Umtopfen: Pflanzen in Supermarkt-Töpfen haben begrenzten Platz. Durch einmaliges Umtopfen in größere Töpfe können sie besser wachsen und gedeihen.
- Kräuter richtig abschneiden: Schneide die Kräuter immer kurz über den Blättern oder der Blüte ab. Das fördert das Wachstum neuer Triebe und erhöht die Freude an frischen Kräutern.
Unser Garten-Tipp:
Einige Kräuter sind winterhart. Einmal im Garten gepflanzt, hast Du immer wieder Freude.
Winterhart sind in der Regel: Rosmarin, Thymian, Salbei, Oregano, Lavendel, Minze, Bohnenkraut, Estragon, Majoran
Auf in die Praxis: > Kräuter und Gewürze regelmäßig verwenden
Es ist so einfach: > hier ein paar Inspirationen für Dich
Kräuter + Gewürze gehören auf’s Brot
Stelle immer Kräuter + Gewürze auf den Tisch auch beim Frühstück + Abendbrot.
Wir haben für Dich etwas vorbereitet: Mach Dir ein “Pflanzenbrot”. Ein gesunder Genuss. Entwickelt von Lebens-Retter.
Ofengemüse mit Frankfurter Grüner Soße – Top Kräuter-Sauce
Frankfurt’s National-Gericht wird Dir bestimmt auch schmecken. In der klassischen Frankfurter Grünen Soße sind 7 verschiedene frische Kräuter. Die Leute lieben es.
Die Lebens-Retter Ernährung
Pflanzen können so viel leisten: > probiere es aus
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Richtig eingesetzt können Pflanzen Deinen Diabetes bessern. Du hast Freude am guten Essen + kannst Dir vorstellen, mehr Pflanzen zu essen? Dann starte einen Versuch, Du kannst nur gewinnen:
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