Lebens-Retter-Ernährung
Wissen, das Dich weiterbringt
Diabetes und Urlaub
Wenn Du an Diabetes Typ 2 leidest und eine Urlaubsreise planst, findest Du hier eine ausführliche und inspirierende Checkliste, die Dir dabei hilft, eine sichere und angenehme Reise zu haben. Mit guter Planung und Vorbereitung steht Deinem nächsten Abenteuer nichts mehr im Weg!
1. Medizinische Vorsorge
Zuerst kümmern wir uns um die medizinische Seite Deiner Reise:
- Diabetesbedarf: Packe ausreichend Medikamente, Insulin, Blutzuckerteststreifen, Lanzetten, ein Blutzuckermessgerät und gegebenenfalls eine Insulinpumpe oder ein CGM-System (Continuous Glucose Monitoring) ein. Denke daran, immer mehr einzupacken, als Du benötigst, für den Fall, dass etwas verloren oder kaputt geht.
- Notfallset: Stelle ein kleines Notfallset zusammen, das Glukose-Tabletten oder -Gel für den Fall von Unterzuckerungen enthält. Aber auch lang wirkende Kohlenhydrate wie Müsliriegel.
- Kühlpacks: Wenn Du Insulin benutzt, vergiss nicht, Kühlpacks einzupacken, um das Insulin vor Hitze zu schützen.
- Ärztliche Bescheinigung: Nimm eine ärztliche Bescheinigung mit, die Deinen Diabetes und die Notwendigkeit, Insulin und andere Medikamente bei Dir zu tragen, bestätigt. Diese ist besonders wichtig für Flugreisen.
- Reiseversicherung: Prüfe, ob Deine Reiseversicherung auch Deinen Diabetes abdeckt.
Diabetes-Medikamente im Flugzeug
Diabetes Checkliste für Flug-Reisen
Reisen mit dem Flugzeug kann eine Herausforderung sein, wenn Du an Diabetes Typ 2 leidest und Medikamente und Ausrüstung dabei hast.
Hier sind einige wichtige Punkte, die Du beachten solltest:
- Handgepäck: Packe alle Deine Diabetes-Medikamente und -Ausrüstung in Dein Handgepäck. So sind sie leicht zugänglich und gehen nicht verloren, falls Dein aufgegebenes Gepäck verloren geht.
- Mehr ist besser: Packe immer mehr Medikamente und Ausrüstung ein, als Du für die Dauer Deiner Reise benötigst. Flugverspätungen oder andere unerwartete Ereignisse können dazu führen, dass Du länger unterwegs bist, als geplant.
- Ärztliche Bescheinigung: Nimm eine ärztliche Bescheinigung mit, die Deinen Diabetes und die Notwendigkeit, Insulin und andere Medikamente bei Dir zu führen, bestätigt. Diese kann Dir dabei helfen, die Sicherheitskontrollen am Flughafen zu erleichtern.
- Kühlung: Wenn Du Insulin verwendest, denke daran, es vor Hitze zu schützen. Ein Kühlpack kann hierbei sehr hilfreich sein.
- Informieren: Informiere die Flugbegleiter über Deinen Diabetes. Sie können Dir bei Bedarf helfen, z. B. wenn Du einen Snack benötigst, um Unterzuckerungen zu vermeiden.
2. Reisevorbereitungen
Als nächstes: die organisatorischen Aspekte Deiner Reise:
- Reiseroute: Plane Deine Reiseroute sorgfältig und berücksichtige dabei auch Zeitzonenwechsel, die Deinen Medikamenten- und Mahlzeitenplan beeinflussen könnten.
- Unterkunft: Informiere Deine Unterkunft über Deinen Diabetes, falls spezielle Vorkehrungen getroffen werden müssen.
- Lokale Versorgung: Recherchiere, wo Du vor Ort medizinischen Bedarf oder medizinische Hilfe bekommen kannst, falls Du sie benötigst.
- Snacks für die Reise: Packe gesunde Snacks für die Reise ein. Besonders wenn Du längere Zeit unterwegs bist und keinen Zugang zu Mahlzeiten hast.
Denke daran, Deinen Urlaub zu genießen! Du bist gut vorbereitet und hast alles dabei, was Du brauchst. Das wird eine sichere und gute Reise.
Mach Deine Reise zum Lebens-Retter Event
Positiver Lebensstiel im Urlaub
Mit Diabetes Typ 2 muss Dein Urlaub nicht problematisch sein. Im Gegenteil, er kann Dein Leben bereichern und sogar verbessern. Mache Deine nächste Reise zu einer Lebens-Retter Reise, indem Du sie mit Aktivitäten und gesunder Ernährung bereicherst, die Deinem Diabetes zugutekommen. Hier sind einige inspirierende Ideen, die Deine Reise unvergesslich machen.
1. Aktiv sein und entdecken
Aktivität ist ein Schlüssel zur Kontrolle des Blutzuckers und zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit. Hier sind einige Möglichkeiten, wie das gelingt:
- Spaß an der Bewegung: Wähle Aktivitäten, die Dir Freude bereiten. Ob Wandern, Radfahren, Schwimmen, Tanzen oder Yoga. Das Wichtigste ist, dass Du Spaß hast.
- Entdecke lokale Sehenswürdigkeiten zu Fuß: Anstatt ein Taxi oder öffentliche Verkehrsmittel zu benutzen, warum nicht zu Fuß gehen? Du wirst mehr von der lokalen Kultur erleben und gleichzeitig Deinen Körper bewegen.
- Abenteuersport: Wenn Du gerne den Adrenalinschub spürst, probiere Abenteuersportarten wie Klettern, Wildwasser-Rafting oder Surfen aus. Vergiss aber nicht, Deinen Blutzucker häufiger zu prüfen, um Unterzuckerungen zu vermeiden.
- Meditative Aktivitäten: Aktivitäten wie Yoga oder Tai Chi können Dir helfen, Stress abzubauen. Das ist wichtig, um Deinen Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.
2. Entdecke die lokale Ernährung
Die lokale Küche kann eine Entdeckung und eine Quelle der Freude sein. Es ist auch eine Möglichkeit, Deine Ernährung zu verbessern und Deinen Diabetes unter Kontrolle zu halten:
- Probier die lokale Küche: Suche nach traditionellen Gerichten, die reich an Gemüse und magerem Protein sind. Viele Kulturen haben gesunde traditionelle Gerichte, die gut für Menschen mit Diabetes sind.
- Besuche lokale Märkte: Hier findest Du frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und vielleicht sogar einige neue Lebensmittel, die Du noch nie probiert hast.
- Koche selbst: Wenn Du in einer Unterkunft mit Küche übernachtest, probiere das Kochen mit lokalen Zutaten aus. Es ist eine lustige und erfüllende Aktivität und Du hast die Kontrolle über das, was Du isst.
Ich nehme meine Gesundheit selbst in die Hand.
> Ich probiere die Lebens-Retter-Ernährung
Mit diesen Tipps wirst Du nicht nur einen fantastischen Urlaub haben, sondern auch gesund bleiben und vielleicht sogar Deinen Lebensstil verbessern. Also packe Deinen Koffer. Mach Dich bereit für Dein nächstes Abenteuer. Das Lebens-Retter-Team wünscht Dir: “Gute Reise!”
