Lebens-Retter-Ernährung
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Diabetes Typ 2: > Krankheits-Verlauf von Altersdiabetes
Diabetes Typ 2 mag zunächst eine überwältigende Diagnose sein, aber mit dem nötigen Wissen kannst Du zuversichtlich und informiert Deine Gesundheitsreise antreten. In diesem Guide navigieren wir gemeinsam durch die verschiedenen Stadien von Diabetes Typ 2. Von den ersten Anzeichen bis zu den besten Strategien für ein gesundes Leben. Denk dran: Du bist nicht allein und Dein Weg ist noch voller Möglichkeiten und Hoffnung.
Die 5 Verlaufs-Stufen von Diabetes Typ 2
Altersdiabetes Phasen
1. Prädiabetes:
- Definition: Bei Prädiabetes liegen die Blutzuckerwerte über dem normalen Bereich, aber noch nicht hoch genug, um als Diabetes mellitus Typ 2 klassifiziert zu werden.
- Werte:
- Nüchternplasmaglukose: 100-125 mg/dl (5,6-6,9 mmol/l)
- Orale Glukosetoleranztest (OGTT) 2 Stunden Wert: 140-199 mg/dl (7,8-11,0 mmol/l)
- HbA1c: 5,7% bis 6,4%
- Mehr: Blutzuckerwerte bei Diabetes
- Symptome: Oft asymptomatisch. Es besteht jedoch ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
2. Frühes Stadium von Diabetes Typ 2:
- Blutzuckerwerte liegen wiederholt über den für die Diagnose notwendigen Grenzwerten.
- Mögliche Symptome: vermehrter Durst, häufiges Wasserlassen, Müdigkeit, verschwommene Sicht.
- Oftmals bleibt der Diabetes in dieser Phase unentdeckt, weil die Symptome mild sein können oder fehlen.
Schnell-Check: Fördert meine Ernährung Diabetes?
- Häufige süße Snacks zwischen den Mahlzeiten
- Viele zuckerhaltige Getränke (z. B. Limonade, Säfte)
- Große Portionen bei Hauptmahlzeiten
- Wenig Gemüse und Vollkornprodukte
- Viel Fast Food und Fertiggerichte
- Zu viele frittierte oder fettige Speisen
- Versteckte Zucker in Soßen, Joghurts oder Dressings
3. Manifestierter Diabetes Typ 2
- Fortgesetzte Erhöhung der Blutzuckerwerte trotz diätetischer Maßnahmen.
- Erfordert oft die Einnahme von oralen Antidiabetika oder sogar Insulin.
- Mögliche erste Komplikationen starten: Neuropathie, Retinopathie, Nierenerkrankungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen beginnen sich zu entwickeln.
Medikamente erforderlich
4. Fortgeschrittener Diabetes Typ 2:
- Schwierigkeiten bei der Einstellung des Blutzuckers trotz Medikamenten.
- Höheres Risiko für schwere Komplikationen wie diabetisches Fußsyndrom, schwere Nierenerkrankungen oder Herzinfarkte.
Probleme über Probleme
5. Spät-Komplikationen:
- Mikrovaskuläre Komplikationen: Neuropathie, Retinopathie, Nephropathie
- Makrovaskuläre Komplikationen: Koronare Herzkrankheit, Schlaganfall, periphere arterielle Verschlusskrankheit
- Andere: Infektionen, schlechte Wundheilung, sexuelle Dysfunktion
- Achtung: Schockbilder Diabetischer-Fuß
Erschreckend häufig
| Folge-Krankheit | Wahrscheinlichkeit (11 Jahr nach Auftreten) |
| Bluthochdruck | 80,1% |
| Erkrankung der Augen | 24,1% |
| Diab. Nervenkrankheit | 23,0% |
| Herzinfarkt | 11,1% |
| Nierenerkrankung | 9,7% |
| Schlaganfall | 7,4% |
| Diab. Fusskrankheit | 4,9% |
Es muss nicht soweit kommen
Unsere Meinung
Jeder Schritt, den Du für Deine Gesundheit unternimmst, ist ein Schritt in die richtige Richtung.
Deine Chancen stehen gut:
50% der Menschen mit Typ 2 Diabetes könnten ohne Medikamente gut behandelt werden, d.h. mit Ernährungsumstellung, Gewichtsabnahme, spezieller Schulung und Bewegung.
Quelle: Deutsche Diabetes-Hilfe
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Lebens-Retter Maßnahmen
Durch gezielte Ernährung und regelmäßige Bewegung kann der Verlauf der Krankheit positiv gestaltet und die Lebensqualität deutlich verbessert werden.
Die 2 Säulen
1. Ernährung
Deine ersten Schritte:
- Mehr echte Lebensmittel: Setze auf unverarbeitete oder nur minimal verarbeitete Lebensmittel.
- Zucker: Reduziere den Konsum von zugesetztem Zucker und süßen Getränken.
- Gemüse und Obst: Mindestens 5 Portionen am Tag.
- Proteine: Bevorzuge pflanzliche Quellen wie Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen, aber auch mageres Fleisch und Fisch.
- Regelmäßigkeit: Regelmäßige Mahlzeiten unterstützen einen stabilen Blutzuckerspiegel.
2. Bewegung
Tipps für mehr Bewegung:
- Spaziergänge: Ein täglicher, zügiger Spaziergang kann Wunder wirken. Ideal sind 30 Minuten oder mehr.
- Mache Bewegung zur Familienzeit: Plane Aktivitäten, bei denen die ganze Familie beteiligt ist, wie gemeinsame Wanderungen, Radtouren oder sportliche Spiele im Park.
- Mache es zu einer Gewohnheit: Versuche, Bewegung zu einem festen Bestandteil Deines Tagesablaufs zu machen, bis es zur Gewohnheit wird.
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