Lebens-Retter-Ernährung
Wissen, das Dich weiterbringt
Tee gegen Diabetes
- Tee hilft nicht nur bei Diabetes, sondern schützt auch vor häufigen Folge-Erkrankungen von Diabetes. (siehe Liste unten)
- Manche Tee-Sorten brauchen etwas Gewöhnungszeit. Schmecken dann aber umso besser.
- Ernährung kann Dir bei Diabetes helfen.
Probiere die Lebens-Retter-Ernährung.
Tee bei Diabetes Typ 2
In diesem Artikel erfährst Du, warum Teetrinken bei Diabetes so vorteilhaft ist und welche Teesorten Du unbedingt ausprobieren solltest. Bereite Dich darauf vor, inspiriert und informiert zu werden
- Warum ist Tee so gut bei Diabetes?
- Stress kann Diabetes auslösen – Tee mindert Stress
- Warum ist Tee für Diabetiker oft besser als andere Getränke?
- Tee-Sorten für Diabetiker > Liste
- Diese 3 Tee-Sorten müssen wir hervorheben
- Tee süßen bei Diabetes
- Lebens-Retter Geheimtipp: > Grüner Tee für unterwegs
- Die Lebens-Retter Ernährung: > vielleicht etwas für Dich?
Warum ist Tee so gut bei Diabetes?
Diabetiker-Tipp: Trink mehr Tee
Tee hat zahlreiche Vorteile, die besonders bei Diabetes eine große Rolle spielen:
Tee – Dein Lebensretter
- Hydration: Tee trägt zur täglichen Flüssigkeitszufuhr bei und hilft, Dehydration zu vermeiden, die bei Diabetes-Patienten häufiger vorkommen kann.
- Blutzuckerkontrolle: Bestimmte Teesorten können helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken und stabil zu halten, was entscheidend für das Management von Diabetes ist. Später mehr: > Welche Sorten sind besonders gut.
- Gewichtsmanagement: Tee kann den Stoffwechsel anregen und bei der Gewichtskontrolle helfen. Ein gesundes Gewicht ist entscheidend für die Prävention und das Management von Typ-2-Diabetes.
- Antioxidantien: Tees sind reich an Antioxidantien, die den Körper vor freien Radikalen schützen. Dies ist besonders wichtig, da oxidative Schäden bei Menschen mit Diabetes häufig vorkommen und zu Komplikationen führen können.
- Herzgesundheit: Einige Teesorten fördern die Herzgesundheit, indem sie den Cholesterinspiegel und den Blutdruck senken. Dies ist besonders wichtig, da Herz-Kreislauf-Erkrankungen eine häufige Folge oder Begleiterkrankung von Diabetes sind.
Stress kann Diabetes auslösen – Tee mindert Stress
Stress ist Gift für Deinen Blutzucker
Stressreduktion: Tee kann beruhigend wirken und Stress mindern. Chronischer Stress kann den Blutzuckerspiegel negativ beeinflussen, daher ist Stressmanagement ein wichtiger Aspekt der Diabetespflege.
Warum ist Tee für Diabetiker oft besser als andere Getränke?
Tee an Position 2 gleich nach Wasser
Im Vergleich zu vielen anderen Getränken hat Tee klare Vorteile. Hier eine kurze Übersicht:
| Position | Getränk | Kalorien | Zucker | Vorteile | Nachteile | Empfehlung |
| 1 | Wasser | 0 | 0 | Hydratisiert kalorienfrei fördert die allgemeine Gesundheit | – | Sehr zu empfehlen Hauptquelle der Hydration |
| 2 | Tee | 0 | 0 | Blutzucker senkend antioxidativ stoff wechselanregend | – | Sehr zu empfehlen besonders ungesüßt |
| 3 | Kaffee | 0 | 0 | Anregend | Kann den Blutzuckerspiegel schwanken lassen | In Maßen zu empfehlen ungesüßt |
| 4 | Fruchtsaft | Mittel | Mittel | Vitamine | Hoher Fruchtzucker gehalt Kalorien | In Maßen zu genießen |
| 5 | Bier | Hoch | Hoch | – | Hoher Kalorien- und Zuckergehalt Alkohol | Selten und in Maßen |
| 6 | Wein | Mittel | Mittel | In Maßen genossen kann er Herzgesundheit unterstützen | Alkohol Kalorien | Selten und in Maßen |
| 7 | Limonade und Cola | Hoch | Hoch | Erfrischend | Hoher Zuckergehalt, Kalorien bombe | Nicht zu empfehlen |
| 8 | Energy-Drinks | Hoch | Hoch | Energie-Kick | Hoher Zuckergehalt ungesunde Zusatzstoffe | Nicht zu empfehlen |
Finde jetzt den Tee, der Dir schmeckt + von dem Du auch noch profitierst
Tee-Sorten für Diabetiker: > Welchen Tee trinken?
Liste: > Gute Tee-Sorten für Diabetiker
| Teesorte | Geschmack | Nutzen bei Diabetes | Blutzucker | Bluthochdruck | Herz-Kreislauf | Gewicht | Entzündungen | Nieren | Stress |
| Grüner Tee | Leicht bitter grasig | Verbessert Insulinempfindlichkeit, senkt Blutzucker | ✔️ | ✔️ | ✔️ | ✔️ | ✔️ | – | – |
| Oolong-Tee (Blauer Tee) | Mild, zwischen grünem und schwarzem Tee | Reguliert Blutzucker, unterstützt Fettverbrennung | ✔️ | ✔️ | ✔️ | ✔️ | – | – | – |
| Zimttee | Würzig, süßlich | Senkt Blutzucker, verbessert Insulinwirkung | ✔️ | – | ✔️ | – | ✔️ | – | – |
| Bohnenschalentee | Mild, leicht nussig | Stabilisiert Blutzucker, unterstützt Nieren | ✔️ | – | – | – | – | ✔️ | – |
| Hibiskustee | Fruchtig, leicht sauer | Reguliert Blutzucker, schützt Herz | ✔️ | ✔️ | ✔️ | ✔️ | ✔️ | – | – |
| Kamillentee | Mild, blumig | Senkt Entzündungen, beruhigt | ✔️ | – | – | – | ✔️ | – | ✔️ |
| Löwenzahntee | Erdiger, leicht bitter | Fördert Blutzuckerabbau, unterstützt Nieren | ✔️ | – | – | – | ✔️ | ✔️ | – |
| Ginsengtee | Erdig, leicht süß | Verbessert Insulinempfindlichkeit, erhöht Energie | ✔️ | ✔️ | ✔️ | – | ✔️ | – | – |
| Feigenblättertee | Mild, leicht nussig | Fördert Insulinproduktion, senkt Blutzucker | ✔️ | – | – | – | ✔️ | – | – |
| Erdbeerblättertee | Erdbeerig, leicht herb | Unterstützt Blutzuckerkontrolle, senkt Entzündungen | ✔️ | – | – | – | ✔️ | – | – |
| Ingwertee | Scharf, würzig | Reguliert Blutzucker, wirkt entzündungshemmend | ✔️ | ✔️ | ✔️ | – | ✔️ | – | – |
| Fencheltee | Süßlich, leicht würzig | Unterstützt die Blutzuckerkontrolle, fördert die Verdauung | ✔️ | – | – | – | ✔️ | – | ✔️ |
| Salbeitee | Herb, leicht bitter | Kann Blutzucker senken, hat entzündungshemmende Eigenschaften | ✔️ | – | ✔️ | – | ✔️ | – | – |
| Rooibostee | Mild, leicht süßlich | Kann Blutzucker stabilisieren, wirkt antioxidativ | ✔️ | ✔️ | ✔️ | ✔️ | ✔️ | ||
| Süßholzwurzeltee | Süßlich, kräftig | Kann Blutzucker senken, entzündungshemmend | ✔️ | ✔️ | ✔️ | ||||
| Lapachotee | Erdiger, holzig | Wirkt blutzuckersenkend und entzündungshemmend | ✔️ | ✔️ |
Diabetes: > Warum es wichtig ist, darauf zu achten:
Agenda
- Bluthochdruck: Diabetiker haben ein erhöhtes Risiko für Bluthochdruck, was das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfälle erhöht. Die Kontrolle des Blutdrucks ist daher entscheidend für die langfristige Gesundheit.
- Herz-Kreislauf: Diabetiker haben ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, daher ist die Unterstützung der Herzgesundheit entscheidend.
- Gewicht: Das Management des Gewichts hilft, die Insulinempfindlichkeit zu verbessern und Komplikationen durch Diabetes zu reduzieren.
- Entzündungen: Chronische Entzündungen können den Blutzucker destabilisieren und zu weiteren Komplikationen führen, weshalb entzündungshemmende Tees von Vorteil sind.
- Nieren: Die Nieren sind bei Diabetikern oft belastet, daher ist die Unterstützung der Nierenfunktion wichtig, um langfristige Schäden zu vermeiden.
- Stress: Stress kann den Blutzuckerspiegel erhöhen, weshalb stressreduzierende Tees für Diabetiker besonders hilfreich sind.
Idee: starte den Tag mit einem Tee
> für Kaffee ist später noch Zeit
Sanfter und besser für den Blutzucker
Tee oder Kaffee bei Diabetes? Kaffee auf nüchternen Magen kann den Blutzuckerspiegel beeinflussen und ist möglicherweise nicht die beste Wahl für den Start in den Tag. Unser Tipp: Starte Deinen Morgen lieber mit einer Tasse Tee, zum Beispiel grünem Tee. Er belebt genauso wie Kaffee, aber auf sanftere Weise. Und keine Sorge – für Deinen geliebten Kaffee ist später noch genügend Zeit. Diabetiker können durchaus Kaffee trinken.
Diese 3 Tee-Sorten müssen wir hervorheben
Lebens-Retter Favoriten: > Besonders gut bei Diabetes + lecker
1. Grüner Tee
> Insulin kann besser wirken
+ nach einer Zeit wirst Du ihn lieben – garantiert!
Grüner Tee mag anfangs ungewohnt schmecken, aber wenn Du ihm eine Chance gibst, wirst Du schnell feststellen, dass er nicht nur köstlich ist, sondern auch ganz ohne Zucker wunderbar schmeckt.
Grüner Tee verbessert die Insulinempfindlichkeit, was bedeutet, dass Dein Körper Insulin effektiver nutzen kann – eine enorme Hilfe bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels.
Besserer Start in den Tag: Starte Deinen Tag mit einer Tasse grünen Tees statt mit Kaffee. Grüner Tee gibt Dir morgens einen sanften Energieschub, der nachhaltig wirkt, ohne die Nervosität, die manchmal mit Koffein verbunden ist. So beginnst Du den Tag nicht nur wach, sondern auch gesund!
2. Oolong-Tee (Blauer Tee)
> gut für Blutzucker + Stoffwechsel
+ geschmacklich zwischen grünem + schwarzem Tee
Oolong-Tee schmeckt in der Regel auch Tee-Neulingen: Geschmacklich bietet Oolong-Tee das perfekte Gleichgewicht zwischen dem erfrischenden, leichten Geschmack von grünem Tee und der kräftigen, vollmundigen Note von schwarzem Tee.
Richtig gehört – gut für Fettverbrennung: Oolong-Tee gehört zu den besten Tees, wenn es darum geht, Deinen Stoffwechsel anzukurbeln und die Fettverbrennung zu unterstützen! Dieser Tee ist besonders wirksam bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels und hilft Deinem Körper, Kalorien effizienter zu verbrennen. Probiere es aus. Vielleicht hilft er Dir.
3. Kamillentee
> Stress mindern (wichtig für Diabetiker)
trinke ihn abends: Du schaltest ab + kannst auch noch besser schlafen
Kamillentee ist ein echter Klassiker, der nicht nur beruhigend wirkt, sondern auch speziell bei Diabetes von Vorteil sein kann. Stressabbau spielt eine entscheidende Rolle für einen stabilen Blutzuckerspiegel, und Kamillentee ist perfekt, um genau das zu erreichen. Wenn Du regelmäßig Kamillentee trinkst, kannst Du Deinen Körper dabei unterstützen, Stress abzubauen.
Besser schlafen: Besonders am Abend ist Kamillentee eine wunderbare Wahl. Er hilft Dir, abzuschalten und Dich auf eine erholsame Nacht vorzubereiten. Guter und ausreichender Schlaf ist wichtig für die allgemeine Gesundheit und kann dazu beitragen, Deinen Blutzuckerspiegel über Nacht stabil zu halten.
Tee süßen bei Diabetes
Am besten pur
Die Frage, ob Du Deinen Tee süßen solltest, ist besonders bei Diabetes wichtig. Hier einige Überlegungen:
- Nein zu Zucker: Zucker erhöht den Blutzuckerspiegel und sollte daher vermieden werden.
- Ja zu Alternativen: Stevia, ein natürlicher Süßstoff, hat keinen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel und ist eine gute Alternative. Mehr: gute Zucker-Alternativen bei Diabetes.
Genieße pur: Lerne, den natürlichen Geschmack von Tee zu schätzen. Viele Teesorten haben von Natur aus einen angenehmen Geschmack, der keine zusätzliche Süße benötigt.
Lebens-Retter Praxis:
> kleine Verbesserung – große Wirkung
Du kannst Tee so einfach aufpeppen
Manchmal sind es die kleinen Dinge, die einen großen Unterschied machen.
Probiere es aus
- Zimt: Genial – er süßt den Tee natürlich und ist gut für Deinen Diabetes.
Tipp: Mach Dir einen “Zimtstreuer”, so hast Du Zimt immer parat. - Zitrone oder Limette: Bringt Frische in Deinen Tee und unterstützt den Blutzucker.
Tipp: Friere den Saft in einer Eiswürfelform ein, so hast Du ihn immer zur Hand. - Ingwer: Kauf Dir frischen Ingwer – er ist lange haltbar und Du kannst Dir jederzeit eine Scheibe für Deinen Tee abschneiden.
Tipp: Du kannst mit Ingwer nicht nur Deinen Tee aufpeppen. Du kannst ihn auch zum Kochen verwenden.
Lebens-Retter Geheimtipp:
> Grüner Tee für unterwegs
Matcha-Tee: > Schnell und einfach selber machen
Matcha, der grüne Tee in Pulverform, ist nicht nur genauso gesund wie traditioneller grüner Tee, sondern auch unglaublich praktisch. Mit ein paar einfachen Schritten kannst Du Dir ein erfrischendes und energiereiches Getränk für unterwegs zubereiten.
So geht’s:
- Matcha-Tee zubereiten: Nimm etwas Matcha-Tee-Pulver und fülle es in eine Trinkflasche.
- Wasser hinzufügen: Fülle die Flasche mit kaltem Wasser auf, gut schütteln, und fertig ist Dein energiereiches Getränk.
- Geschmack anpassen (optional): Zu bitter? Füge etwas Limettensaft oder Zitronensaft hinzu, um den Geschmack aufzufrischen.
Wo ist Matcha-Tee erhältlich?
Matcha-Tee ist in gut sortierten Supermärkten, Bioläden, Teegeschäften und sogar einigen Drogeriemärkten erhältlich. Achte auf hohe Qualität, idealerweise in Bio-Qualität, um die besten gesundheitlichen Vorteile zu genießen.
Die Lebens-Retter Ernährung:
> vielleicht etwas für Dich?
Lebens-Retter: > Auf schöne Art etwas gegen Deinen Diabetes tun
Diabetiker müssen kein farbloses Leben führen! Es gibt unzählige Möglichkeiten, Deine Ernährung anregend zu gestalten – und dabei positiv auf Deinen Diabetes einzuwirken.
Genuss + Lebens-Freude
Unser Ernährungsplan zeigt Dir, wie einfach und genussvoll das sein kann. Schau ihn Dir an. Vielleicht ist er genau das Richtige für Dich.
Wir freuen uns auf Dich
