Kennst Du das Sprichwort "An apple a day keeps the doctor away"? Nun, dieses Rezept für Gebackenen Apfel mit veganer Vanillesauce bringt die alte Weisheit auf ein ganz neues, köstliches Level.
Äpfel sind wahre Kraftpakete, wenn es um Nährstoffe geht. Sie sind reich an wichtigen Vitaminen, wie Vitamin C und K, sowie an Mineralien wie Kalium. Äpfel enthalten auch eine beträchtliche Menge an Ballaststoffen, besonders in der Schale. Diese Kombination unterstützt das Immunsystem, fördert die Herzgesundheit und hilft bei der Verdauung. Studien gezeigt, dass bestimmte alte Apfelsorten, wie der Boskoop oder der Berlepsch, besonders hohe Anteile an Polyphenolen und anderen antioxidativen Verbindungen besitzen. Diese können den Körper vor oxidativem Stress und damit verbundenen Krankheiten schützen.
Nicht jeder Apfel eignet sich gleich gut zum Backen. Für Bratäpfel sind Sorten wie Boskoop, Braeburn oder Jonagold ideal. Sie sind nicht nur aromatisch und besitzen eine angenehme Süße, sondern behalten auch beim Backen ihre Form und Textur. Diese Sorten haben zudem den Vorteil, dass sie reich an den bereits erwähnten antioxidativen Verbindungen sind, was sie zu einer gesunden Wahl macht.
Ein guter Bratapfel sollte folgende Eigenschaften besitzen:
| Sorte | Geeignet für Bratapfel | Alte oder neue Apfelsorte | Zuckergehalt |
| Boskoop | Ja | Alt | Mittel |
| Braeburn | Ja | Neu | Hoch |
| Jonagold | Ja | Neu | Hoch |
| Elstar | Ja | Neu | Mittel |
| Gala | Nein | Neu | Hoch |
| Cox Orange | Ja | Alt | Mittel |
| Granny Smith | Nein | Neu | Niedrig |
| Berlepsch | Ja | Alt | Mittel |
| Fuji | Nein | Neu | Hoch |
| Golden Delicious | Ja | Alt | Mittel |
| Idared | Ja | Neu | Mittel |
| Pink Lady | Nein | Neu | Hoch |
| Holsteiner Cox | Ja | Alt | Mittel |
| Rubinette | Ja | Neu | Hoch |
| Topaz | Ja | Neu | Mittel |
Kaufe ruhig wieder alte Apfelsorten
Alte Apfelsorten sind oft nährstoffreicher als moderne Züchtungen, was sie zu einer hervorragenden Wahl für Deine tägliche Frucht-Portion macht.
Erfahre mehr über alte Apfelsorten & warum sie besser sein können
Mandeln und Spekulatius verleihen nicht nur Geschmack und Crunch. Sie bringen auch ihre eigenen gesundheitlichen Vorteile mit. Mandeln sind eine hervorragende Quelle für Vitamin E, Magnesium und gesunde Fette, die das Herz-Kreislauf-System unterstützen. Die Gewürze in Spekulatius, wie Zimt, haben entzündungshemmende Eigenschaften und können den Blutzuckerspiegel stabilisieren.
Ja, es geht auch ohne Sahne und noch besser schmeckt es mit einer echten Vanilleschote
Indem wir traditionellen Zucker durch eine minimale Menge und gesündere Alternativen ersetzen und auf pflanzliche Zutaten wie Mandelmus setzen, reduzieren wir nicht nur den Kaloriengehalt unseres Desserts, sondern nutzen auch die gesundheitlichen Vorteile der Pflanzenstoffe. Vanille selbst ist reich an Antioxidantien und kann die Stimmung heben.
Dieses Rezept für Gebackenen Apfel mit veganer Vanillesauce ist mehr als nur ein Dessert. Es ist eine Liebeserklärung an Deine Gesundheit.
Es vereint die Freude am Essen mit dem Wissen, dass jede Zutat dazu beiträgt, Deinen Körper zu nähren und zu schützen. Genieße jeden Bissen mit dem Bewusstsein, dass Du Dir selbst etwas Gutes tust.
Heize den Ofen auf 180°C vor. Wasche die Äpfel gründlich und trockne sie ab. Schneide einen Deckel ab. Mit einem scharfen Löffel oder einem Apfelausstecher entfernst Du vorsichtig das Kerngehäuse, ohne den Apfel komplett zu durchbohren. Achte darauf, einen Boden zu lassen, damit die Füllung nicht ausläuft.
Hacke die Mandeln oder Nüsse grob und vermische sie in einer Schüssel mit den zerbröselten Spekulatiuskeksen. Wenn Du möchtest, kannst Du hier auch eine Prise Zimt hinzufügen für zusätzliche Würze.
Fülle die Äpfel mit dieser Mischung. Setze die obere Hälfte der entfernten Apfelteile wieder auf, um die Füllung zu bedecken.
Lege die gefüllten Äpfel in backofengeeignete Form. Backe sie auf 180°C für etwa 25-30 Minuten, bis sie weich sind, aber noch ihre Form behalten.
Während die Äpfel backen, bereitest Du die Vanillesauce vor. Halbiere die Vanilleschote der Länge nach und kratze das Mark mit einem Messerrücken heraus. Schmeiße die Vanilleschote nicht weg.
Erhitze das Wasser in einem kleinen Topf. Gib das Vanillemark zusammen mit der Schote (oder Vanilleextrakt, falls verwendet), dem Mandelmus und dem Zucker in das heiße Wasser. Rühre die Mischung gut um, bis sie leicht eindickt. Du kannst hier nach Belieben noch eine Prise Zimt hinzufügen. Entferne die Vanilleschote vor dem Servieren.
Nimm die gebackenen Äpfel aus dem Ofen und platziere sie auf Tellern. Gieße die warme Vanillesauce großzügig über die Äpfel. Für ein besonders schönes Bild kannst Du noch ein wenig von den gehackten Nüssen und etwas Zimt über das Dessert streuen.
Dieses Rezept kombiniert die natürliche Süße der Äpfel mit dem nussigen Aroma und der cremigen Vanillesauce zu einem unwiderstehlichen Dessert. Es ist nicht nur ein Gaumenschmaus, sondern auch ein optisches Highlight, das jede Mahlzeit abrundet. Genieße es!